心はそのままに、行動を起こすことで自分を
 変えて いく。
 西洋の精神医学と臨床心理学に疑問を投げか
 ける。

 第１章　まず動く 現実を見つめ、
                 行動的に生きるために

 第２章  なすべきことをなす
　　　　過去を見つめなおし、目標を知る
           ために

 第３章  今の自分で生きる 現在、あるがまま
           の姿で人生を変えるために

 第４章  とらわれを捨てる  人生の「動き」が
            止まってしまったときに

 第５章　一瞬、一瞬を大事に使う　「建設的
             な生き方」をするためのさらなる
　　　　  ヒント

講演や研修の話のなかに時々、出てくるＣＬ
（建設的な生き方）という言葉。

「ＣＬって何ですか？　教えてください」
というたくさんの方のご要望にお答えして
作成しました。
 

２００９年８月３０日　法政大学で行われた
日本産業カウンセリング学会で発表した
「ＣＬ（建設的な生き方）」を活用した
企業の取り組み」も掲載してあり、ＣＬを
経営で役立てたい方、ＣＬに興味を
持たれている方にも参考になる一冊です。

行動を変えれば人生が変わる！森田療法と
内観のエッセンスを活かした、悩みを克服
し、新しく生きるための秘訣。

◆ はじめに　現実を知る二つの方法

１． 当たり前と当たり前でないこと

２． 新しい自分をつくる
　　 森田正馬の言葉から、５１の知恵と実践

３． 現実に即して生きる
　　　◇ 雑草から学ぶ
        ◇ あいさつから新しい出発
　　　◇不快な感情を役立てる

４． 悩みにどう向きあうか
         ◇ 悩みを活かす
         ◇ ストレス対処法
　　   ◇ アメリカの神経症　

５． わたしと森田療法

私たちは不完全で多くの欠点を持って
いる。
その自分自身を否定するのではなく、
あるがまま抱きかかえて、とにかく
生活すること。
その結果として、性格の再形成が行わ
れたり、神経質症がやわらいだりする
のです。森田療法と内観法を踏まえた
レイノルズの手法。
 

第１章　「建設的な生き方」についての
           基礎知識

第２章　建設的に生きる人々

第３章　格言、公案、実践課題について

第４章　読んで考える薬

第５章　寓話

周囲の人と、違和感がある。感情に流され、
意志が弱い。ささいなことでも、すぐに落ち
こんでしまう。
内気なため、人の輪にとけこめない。
つまらないことにも恐怖感がある。ストレス
がたまる。
悲しみに負けて、立ち上がれない。

それは、あなたひとりではありません。
誰でも悩みを持っているのです。
 

１．　人生というゲームに勝つために
２．　人生の可能性
３．　苦悩はどこから芽生えてくるか？
４．　こんなときどうしたらいい？
５．　「建設的な生き方」をめぐって
６．　日常生活に役立てる実践課題